Ανακοινώσεις

Συστάσεις Εγκύου

Η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης παίζει καθοριστικό ρόλο, τόσο για την εγκυμονούσα, όσο και για το έμβρυο. Θα πρέπει να προσφέρει επαρκή ενεργειακή πρόσληψη καθώς και να περιλαμβάνει όλες τις ομάδες τροφίμων για να εφοδιάζει τη μητέρα και το έμβρυο με όλα τα θρεπτικά συστατικά. Ακολούθως, αναφέρονται γενικές οδηγίες για τις μερίδες που πρέπει να καταναλώνει η έγκυος. Θα πρέπει να τονιστεί ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χρήζει ιδιαίτερης προσοχής η κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης και η αυξημένη πρόσληψη βιταμίνης Α.

ΣΥΝΙΣΤΩΜΕΝΕΣ ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΓΚΥΟ
 

ΟΜΑΔΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ

ΜΕΡΙΔΕΣ

ΜΕΓΕΘΟΣ ΜΕΡΙΔΑΣ

Ψωμιού και Δημητριακών

 

 

6-11

1 φέτα ψωμί

½ κούπα δημητριακά

½ κούπα ρύζι

½ κούπα μακαρόνια

3-4 κρακεράκια

½ κουλούρι Θεσσαλονίκης

1 Digestive

Φρούτων

2-4

1 μέτριο φρούτο

½ κούπα χυμός φρούτων

Λαχανικών

3-5

1 κούπα ωμά λαχανικά

½ κούπα βραστά λαχανικά

Γάλακτος

2-3

1 κούπα γάλα

1 κεσεδάκι γιαούρτι

30 γρ τυρί

Κρέατος

6

30 γρ μαγειρεμένο κρέας, πουλερικά, ψάρια

½ κούπα μαγειρεμένα όσπρια

1 αυγό

1 φέτα γαλοπούλα

Λοιπά Τρόφιμα (βούτυρο, μαργαρίνη, λάδι, γλυκά)

Κατανάλωση με μέτρο

 

Σε περιπτώσεις, όπου η έγκυος αντιμετωπίζει ναυτία ή εμετούς θα πρέπει να ακολουθήσει τις παρακάτω οδηγίες
- Μικρά και συχνά γεύματα
- Σχετικά στεγνά γεύματα
- Αποφυγή φαγητών με έντονη οσμή
- Αποφυγή κατανάλωσης υγρών (νερό, καφές, γάλα) κατά τη διάρκεια της ναυτίας

Αναρτήθηκε την 10/10/2022 | Διατροφή και υπέρτασηΑναρτήθηκε την 07/06/2022 | Προηγείται το νερόΑναρτήθηκε την 05/01/2022 | ΑπαντήσειςΑναρτήθηκε την 09/09/2021 | Παιδιά στην κουζίναΑναρτήθηκε την 27/05/2021 | Διατροφή και κορονοϊός (b)Αναρτήθηκε την 10/05/2021 | Διατροφή και κορονοϊόςΑναρτήθηκε την 22/09/2020 | Λεφτά στα σκουπίδιαΑναρτήθηκε την 23/03/2020 | Πρακτικές συμβουλές για ψώνια και διατροφήΑναρτήθηκε την 10/10/2019 | ΠΑΙΔΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗΑναρτήθηκε την 29/03/2018 | ΠΑΣΧΑΛΙΝΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟΣ ΟΔΗΓΟΣΑναρτήθηκε την 17/01/2017 | ΠΕΙΝΑ ΠΟΛΛΩΝ ΠΡΟΕΛΕΥΣΕΩΝ...Αναρτήθηκε την 23/12/2016 | Εορταστικοί Διατροφικοί ΚανόνεςΑναρτήθηκε την 06/03/2016 | Εντυπώσεις από τη δίαιταΑναρτήθηκε την 02/02/2016 | Γλυκαιμική ισορροπία στον οργανισμό, και δεν πεινώ συνέχεια! Αναρτήθηκε την 27/12/2015 | ΣΩΣΕ ΕΣΤΩ ΤΟ ΠΡΩΙΝΟ! Αναρτήθηκε την 09/11/2015 | Συστάσεις ΕγκύουΑναρτήθηκε την 25/08/2015 | Για πνευματικούς και μηΑναρτήθηκε την 15/08/2015 | Διατροφή και οστεοπόρωσηΑναρτήθηκε την 14/03/2015 | Διατροφικές Συμβουλές ΑντιγήρανσηςΑναρτήθηκε την 25/01/2015 | Οδηγίες για άτομα με γαστροοισοφαγική παλινδρόμησηΑναρτήθηκε την 02/01/2015 | Άλλη μια επιτυχία της «Τέλειας Διατροφής»Αναρτήθηκε την 27/11/2014 | Φόρτιση με ΥδατάνθρακεςΑναρτήθηκε την 27/11/2014 | Carbohydrate LoadingΑναρτήθηκε την 17/10/2014 | Διατροφικές Συμβουλές Για Ηλικία 7-12 ΕτώνΑναρτήθηκε την 01/10/2014 | Πρωτεϊνική ΠρόσληψηΑναρτήθηκε την 18/09/2014 | Φθινόπωρο: Η πιο καλή εποχή ν' αρχίσεις διατροφή!Αναρτήθηκε την 19/08/2014 | π. Ανδρέας Κονάνος, σύμβουλος διατροφήςΑναρτήθηκε την 28/07/2014 | Καλοκαίρι δροσερό, με διακριτική δίαιτα!...Αναρτήθηκε την 02/07/2014 | Τρως όποτε να ‘ναι!Αναρτήθηκε την 14/06/2014 | Η εξέλιξη της γυμναστικής ανά τους αιώνεςΑναρτήθηκε την 09/06/2014 | O δε καρπός του Πνεύματος εστίν…εγκράτεια!Αναρτήθηκε την 28/05/2014 | Πρόσληψη υγρώνΑναρτήθηκε την 23/05/2014 | Γυμναστική και πνεύμαΑναρτήθηκε την 14/05/2014 | Διατροφή και εσωτερική ζωήΑναρτήθηκε την 07/05/2014 | Πότε τρως;
Press Esc to close