Announcements

Συστάσεις Εγκύου

Η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης παίζει καθοριστικό ρόλο, τόσο για την εγκυμονούσα, όσο και για το έμβρυο. Θα πρέπει να προσφέρει επαρκή ενεργειακή πρόσληψη καθώς και να περιλαμβάνει όλες τις ομάδες τροφίμων για να εφοδιάζει τη μητέρα και το έμβρυο με όλα τα θρεπτικά συστατικά. Ακολούθως, αναφέρονται γενικές οδηγίες για τις μερίδες που πρέπει να καταναλώνει η έγκυος. Θα πρέπει να τονιστεί ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χρήζει ιδιαίτερης προσοχής η κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης και η αυξημένη πρόσληψη βιταμίνης Α.

ΣΥΝΙΣΤΩΜΕΝΕΣ ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΓΚΥΟ
 

ΟΜΑΔΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ

ΜΕΡΙΔΕΣ

ΜΕΓΕΘΟΣ ΜΕΡΙΔΑΣ

Ψωμιού και Δημητριακών

 

 

6-11

1 φέτα ψωμί

½ κούπα δημητριακά

½ κούπα ρύζι

½ κούπα μακαρόνια

3-4 κρακεράκια

½ κουλούρι Θεσσαλονίκης

1 Digestive

Φρούτων

2-4

1 μέτριο φρούτο

½ κούπα χυμός φρούτων

Λαχανικών

3-5

1 κούπα ωμά λαχανικά

½ κούπα βραστά λαχανικά

Γάλακτος

2-3

1 κούπα γάλα

1 κεσεδάκι γιαούρτι

30 γρ τυρί

Κρέατος

6

30 γρ μαγειρεμένο κρέας, πουλερικά, ψάρια

½ κούπα μαγειρεμένα όσπρια

1 αυγό

1 φέτα γαλοπούλα

Λοιπά Τρόφιμα (βούτυρο, μαργαρίνη, λάδι, γλυκά)

Κατανάλωση με μέτρο

 

Σε περιπτώσεις, όπου η έγκυος αντιμετωπίζει ναυτία ή εμετούς θα πρέπει να ακολουθήσει τις παρακάτω οδηγίες
- Μικρά και συχνά γεύματα
- Σχετικά στεγνά γεύματα
- Αποφυγή φαγητών με έντονη οσμή
- Αποφυγή κατανάλωσης υγρών (νερό, καφές, γάλα) κατά τη διάρκεια της ναυτίας

Posted on 22/09/2020 | Λεφτά στα σκουπίδιαPosted on 23/03/2020 | Πρακτικές συμβουλές για ψώνια και διατροφήPosted on 10/10/2019 | ΠΑΙΔΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗPosted on 29/03/2018 | ΠΑΣΧΑΛΙΝΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟΣ ΟΔΗΓΟΣPosted on 17/01/2017 | ΠΕΙΝΑ ΠΟΛΛΩΝ ΠΡΟΕΛΕΥΣΕΩΝ...Posted on 23/12/2016 | Εορταστικοί Διατροφικοί ΚανόνεςPosted on 06/03/2016 | Εντυπώσεις από τη δίαιταPosted on 02/02/2016 | Γλυκαιμική ισορροπία στον οργανισμό, και δεν πεινώ συνέχεια! Posted on 27/12/2015 | ΣΩΣΕ ΕΣΤΩ ΤΟ ΠΡΩΙΝΟ! Posted on 09/11/2015 | Συστάσεις ΕγκύουPosted on 25/08/2015 | Για πνευματικούς και μηPosted on 15/08/2015 | Διατροφή και οστεοπόρωσηPosted on 14/03/2015 | Διατροφικές Συμβουλές ΑντιγήρανσηςPosted on 25/01/2015 | Οδηγίες για άτομα με γαστροοισοφαγική παλινδρόμησηPosted on 02/01/2015 | Άλλη μια επιτυχία της «Τέλειας Διατροφής»Posted on 27/11/2014 | Φόρτιση με ΥδατάνθρακεςPosted on 27/11/2014 | Carbohydrate LoadingPosted on 17/10/2014 | Διατροφικές Συμβουλές Για Ηλικία 7-12 ΕτώνPosted on 01/10/2014 | Πρωτεϊνική ΠρόσληψηPosted on 18/09/2014 | Φθινόπωρο: Η πιο καλή εποχή ν' αρχίσεις διατροφή!Posted on 19/08/2014 | π. Ανδρέας Κονάνος, σύμβουλος διατροφήςPosted on 28/07/2014 | Καλοκαίρι δροσερό, με διακριτική δίαιτα!...Posted on 02/07/2014 | Τρως όποτε να ‘ναι!Posted on 14/06/2014 | Η εξέλιξη της γυμναστικής ανά τους αιώνεςPosted on 09/06/2014 | O δε καρπός του Πνεύματος εστίν…εγκράτεια!Posted on 28/05/2014 | Πρόσληψη υγρώνPosted on 23/05/2014 | Γυμναστική και πνεύμαPosted on 14/05/2014 | Διατροφή και εσωτερική ζωήPosted on 07/05/2014 | Πότε τρως;
Press Esc to close